|
Завтрак: Чай.
Второй завтрак: Капустный салат и
яйцо.
Обед: Риса (100 г.) с куриной грудкой (100 г.).
Полдник: Нежирный творог (200 г.).
Ужин: Рыба на пару или отварная (100 г.) с салатом из овощей
(100 г.).
Перед сном: стакан томатного сока.
|
Завтрак: Чай.
Второй завтрак: Салат из капусты с
зеленым горошком 150 г,
сухарик.
Обед: Рыба на пару или отварная (150 г.), рис (100 г.) .
Полдник: Салат из помидор, огурцов,
болгарского перца на оливковом масле.
Ужин: Отварная или на пару нежирная
говядина (200 г.).
Перед сном: стакан кефира.
|
Завтрак: Чай.
Второй завтрак: Яйцо, яблоко или
апельсин.
Обед: Яйцо, Морковный салат на
оливковом масле (200 г.).
Полдник: Салат из капусты, морковки,
болгарского перца (200 г.).
Ужин: Отварная или на пару нежирная
говядина или курица (200 г.).
Перед сном: чай или стакан кефира.
|
Завтрак: Чай.
Второй завтрак: яйцо, сыр (50 г.).
Обед: Кабачок, обжаренный на оливковом
масле (300 г.).
Полдник: Грейпфрут.
Ужин: Овощной салат (200 г.).
Перед сном: Стакан яблочного сока.
|
Завтрак: Чай.
Второй завтрак: Овощной салат (150 г.).
Обед: Отварной рис (50 г.), отварная или на пару
рыба (150 г.).
Полдник: Морковный салат (150 г.).
Ужин: Яблоко.
Перед сном: стакан томатного сока.
|
Завтрак: Чай.
Второй завтрак: Овощной салат (150 г.) и яйцо.
Обед: Отварной рис (50 г.), куриная грудка (150 г.)
Полдник: Овощной салат (150 г.).
Ужин: Морковный салат на оливковом
масле (150 г.)
и яйцо.
Перед сном: чай или стакан кефира.
|
Завтрак: Чай.
Второй завтрак: Яблоко или апельсин.
Обед: Отварная говядина (200 г.).
Полдник: Творог (150 г.).
Ужин: овощной салат (200 г.).
Перед сном: чай или стакан кефира.
|
|
Завтрак: Чай.
Второй завтрак: Яблоко.
Обед: Гречневая каша (100 г.) и курица (150 г.).
Полдник: Сыр (50 г.).
Ужин: Овощной салат (200 г.).
Перед сном: Чай или стакан кефира.
|
Завтрак: Чай.
Второй завтрак: Салат из капусты (200 г.).
Обед: Отварной рис (50 г.), курица (150 г.).
Полдник: Морковный салат (150 г.).
Ужин: 2 яйца и кусочек хлеба.
Перед сном: чай или стакан кефира.
|
Завтрак: чай.
Второй завтрак: Салат из овощей (200 г.).
Обед: Отварной рис (50 г.) и рыба (150 г.)
Полдник: Стакан томатного сока.
Ужин: Грейпфрут.
Перед сном: Чай.
|
Завтрак: Чай.
Второй завтрак: Яйцо.
Обед: Салат из овощей (200 г.).
Полдник: Сыр (50 г.).
Ужин: Яблоко или апельсин.
Перед сном: стакан кефира или чай.
|
Завтрак: Чай.
Второй завтрак: Яблоко.
Обед: Отварной рис (50 г.) и отварная говядина (150 г.).
Полдник: Капустный салат на оливковом
масле (150 г.).
Ужин:
2 яйца.
Перед сном: стакан кефира или чай.
|
Завтрак: Чай.
Второй завтрак: Салат из овощей (200 г.).
Обед: Овсянка или гречневая каша (50 г.), отварная говядина (150 г.).
Полдник: Стакан апельсинового сока.
Ужин: Отварной рис (50 г.) и отварная рыба (100 г.).
Перед сном: стакан кефира или чай.
|
Завтрак: Чай.
Второй завтрак: Творог (150 г.).
Обед: Отварной рис (50 г.), рыба (150 г.).
Полдник: Овощной салат (150 г.).
Ужин: 2 яйца и кусочек хлеба.
Перед сном: стакан томатного сока.
|
