1 день

2 день

3 день

Завтрак: 170 г апельсинового сока, сваренное вкрутую яйцо.

Обед: салат из любых овощей, 60 г нарезанной ломтиками индейки и нежирный сыр, уложенный на листья салата.

Ужин: 115 г макарон с креветками (по вкусу), салат из шпината с низкокалорийной заправкой.

Десерт: 1 яблоко.

Завтрак: чашка злаковых грубого помола с нежирным молоком.

Обед: салат из свежих фруктов и полчашки прессованного творога.

Ужин: 115 г спагетти с фрикадельками из постной индейки, листья салата, смешанные с постной заправкой.

Десерт: 1 груша.

Завтрак: половина подсушенного бейгале с нежирным сыром.

Обед: 115 г зеленого салата с вареной курицей.

Ужин: 170 г лазаньи из нежирного сыра, большая порция салата из различной зелени с постной заправкой.

Десерт: 2 персика.