1 день

2 день

3 день

Завтрак: 170 г сока грейпфрута; полная чашка злаковых грубого помола с соевым молоком.

Обед: 170 г овощей в виде гамбургера; полчашки вареной фасоли.

Ужин: 115 г сверхтвердого сыра тофу, поджаренного с чашкой грибов и чашкой стручкового гороха; две чашки сваренного на пару риса.

Десерт: два пирожка с рисом плюс 2 чайные ложки варенья или джема.

Завтрак: два блина со свежими ягодами (клубника).

Обед: чашка вегетарианского чили; початок горячей вареной кукурузы; чашка фруктового салата.

Ужин: два ломтика пиццы с сыром; большая тарелка овощного салата.

Десерт: две сливы, чашка щербета.

Завтрак: два ломтика низкокалорийного хлеба с соево-сырным кремом.

Обед: чашка тушеных овощей, ломтик ржаного хлеба.

Ужин: два больших перца с начинкой из риса и кукурузы; чашка сваренной на пару брокколи.

Десерт: чашка нежирного йогурта; чашка клубники.