Очень важно осознать вред курения. Посмотрите в интернете жуткие фотографии результатов курения.

В период отвыкания от привычки курить, рекомендуется пить натощак 2-3 стакана воды, принимать утром душ, периодически выполнять дыхательные упражнения.

Не курите на ходу; как можно дольше не курите после физической нагрузки; не курите на голодный желудок.

Попросите своих родных не курить дома, а коллег - в вашем присутствии. Уберите из квартиры и рабочего места все, что напоминающие вам о курении – сигареты, зажигалки, пепельницы.

Откажитесь от алкоголя и кофе - они усугубляют тягу к никотину.

У курильщика в организме быстро разрушается витамин С, а никотин начинает заменять его. Важно насытить организм витамином С. Тогда он снова обретет свое место, а потребность человека в никотине существенно снизится.

Многим курильщикам позволяет бросить курить пари на немалую суму денег, заключенное с каким-нибудь уважаемым человеком.

Никотиновою «ломку» помогут облегчить специальные пластыри и жевательная резинка, которые можно приобрести в аптеке.

При постепенном отвыкании от никотина нужно каждый день выкуривать на одну сигарету меньше. Организм практически не замечает постепенное сокращение суточной дозы никотина.

Забыть о курении помогут интересные книги, компьютерные игры.

На сэкономленные на сигаретах деньги можно что-нибудь купить, что будет радовать вас или напоминать вам о вашей победе над этой пагубной привычкой.

Многим людям, бросающим курить, помогают семечки, орешки, леденцы на палочках.